Quelle est la meilleure solution pour faciliter son transit grâce aux plantes ?  

En cas de constipation, avant même de vouloir recourir à des remèdes, il convient tout d’abord de mettre en pratique quelques mesures hygiéno-diététiques simples :

• Boire suffisamment d’eau (au moins 1.5L par jour).
• Faire de l’exercice physique quotidiennement (au moins 30 minutes).
• Consommer davantage de fibres végétales (céréales, légumineuses, carottes, amandes, noix, bananes).
• Prendre l’habitude de se présenter à la selle de façon régulière.

C’est seulement lorsque ces mesures s’avèrent insuffisantes qu’il est envisageable de faire intervenir des laxatifs. Et du côté du règne végétal, les solutions ne manquent pas ! En effet, nombreuses sont les plantes qui présentent des propriétés laxatives.

Prudence avec les plantes laxatives

Cependant, toutes ces plantes ne se valent pas et certaines d’entre elles sont à éviter en raison de leurs potentiels effets indésirables (diarrhées, déshydratation, hypokaliémie, irritation du côlon, douleurs abdominales).

Ainsi, nous avons sélectionné un protocole de phytothérapie permettant de faciliter le transit sans irriter l’intestin :

1)Graines d’Ispaghul (également appelé psyllium blond) : c’est un « laxatif de lest », son action est mécanique. Conseils d’utilisation : avaler une fois par jour une cuillère à café de graines d’ispaghul avec un grand verre d’eau à distance du coucher et à distance de tout traitement médicamenteux (2h d’écart minimum). Son effet apparaît entre 1 et 3 jours.

2)Bourgeons d’Airelle en macérât mère : en cas de transit ralenti, le bourgeon d’airelle permet de réguler la motilité de l’intestin (agit sur le péristaltisme). Conseils d’utilisation : 5 gouttes dans un verre d’eau, 3 fois par jour, en dehors des repas. L’action de l’airelle est profonde mais elle peut demander beaucoup de temps (jusqu’à 2 mois), d’où la nécessité de prendre un laxatif de lest tel que l’ispaghul ou le psyllium en parallèle.

3)Bourgeon de Genévrier en macérât mère : le genévrier stimule le foie et accélère le processus de digestion. Son action vient compléter celle de l’airelle pour rétablir un transit efficace. Conseils d’utilisation : augmenter les doses progressivement.

• 1^e semaine : 5 gouttes par jour.
• 2^e semaine : 5 gouttes, 2 fois par jour.
• 3^e semaine : 5 gouttes, 3 fois par jour.
• Puis, faire 1 semaine de pause.

Faire maximum 2 cures consécutives.

Avant de démarrer votre cure, pensez à consulter les précautions d’emploi du (ou des) produit(s) que vous aurez sélectionné(s).

Important à savoir : certaines situations doivent vous inciter à consulter un médecin :

-Forte douleur abdominale avec impossibilité d’émettre des gaz.

-Constipation avec fièvre et douleur abdominale.

-Constipation chronique.

-Constipation avec vomissement.

-Perte de poids inexpliquée ou présence de sang dans les selles.