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Ostéoporose
L'ostéoporose, qu'est ce que c'est ?
L'ostéoporose est une maladie osseuse qui touche des millions de personnes dans le monde. Elle se caractérise par une diminution de la densité osseuse et un risque accru de fractures. L'ostéoporose peut être causée par divers facteurs, notamment l'âge, le sexe, le mode de vie, la génétique et certains médicaments. Heureusement, il existe des moyens de réduire le risque de développer l'ostéoporose, comme l'exercice régulier, le maintien d'une alimentation saine, l'évitement du tabagisme et la consommation excessive d'alcool.
Maintenir un bon apport en calcium et en protéines
A partir de 50 ans, les femmes sont particulièrement exposées au risque d’ostéoporose du fait de la ménopause et de la chute du taux d’œstrogènes. L’os s’affaiblit puis se fragilise en devenant poreux, et donc fragile. C’est l’ostéoporose. L’os peut alors plus facilement se briser à la suite d’un choc ou d’une chute, mais aussi se tasser ou se fracturer spontanément, comme le col du fémur par exemple.
De plus, à partir de 35 ans, le squelette fixe moins bien le calcium et sa trame protéique s’appauvrit, sauf chez les sportives. Il est donc important de maintenir un bon apport en calcium et en protéines, ainsi qu‘une activité physique régulière.
Nos Conseils hygiéno-diététiques en cas d'ostéoporose
- Supprimer le tabac
- Sortir pour profiter de l’ensoleillement nécessaire à la synthèse de la vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans la fixation du calcium par l'organisme
- Pratiquer une activité physique régulière
- Consommer des protéines animales et végétales
- Consommer des légumes frais pour leur action bénéfique sur l’équilibre acido-basique de l’organisme
- Consommer des aliments riches en calcium tout en limitant les laitages : oléagineux, légumineuses, certains légumes verts, fruits de mer
Voici une sélection de compléments alimentaires et oligoéléments qui peuvent aider :
Avant de démarrer votre cure, pensez à consulter les précautions d’emploi du (ou des) produit(s) que vous aurez sélectionné(s).
